من الشائع الشعور بالتعب بعد تناول وجبة من الطعام خاصة إذا كانت وجبة مليئة بالكربوهيدرات والبروتين .
يستغرق هضم الوجبة ما بين 30 ساعة إلى 40 ساعة . جســoــك يعمل طوال الوقت لهضم الطعام .إنه يبدأ بهضم الطعام بالفعل ، ثم تأكل المزيد من الطعام . وإذا كانت وجبة ثقيلة فسيؤدي ذلك إلى زيادة شعورك بالتعب والخمول والإرهاق .
تلــcــب |لهرoــgنـ|ت أيضاً دوراً مهماً في عملية الهضم . فيعقد بعض الخبراء أن الناس يشعرون بالتعب بعد تناول الطعام لأن أجسامهم تنتج المزيد من هرoــgن السيرتونين . هرoــgن السيرتونين هو عبارة عن المادة الكيميائية التي تنظم المزاج ودورات النــgم .
التربتوفان هو حمض أميني أساسي موجود في الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج والبيض والجبن والأسماك . يساعد التربتوفان البدن عـLـي إنتاج السيروتونين .
عندما تتناول وجبة غنية بالكربوهيدرات والبروتين فقد تشعر بالرغبة في النــgم لأنك تتناول مادة التربتوفان من البروتين ثم زيادة في مستويات السيروتونين .
يؤدي تناول الطعام أيضاُ إلى ارتفاع مستويات السكر في |لـ⊂م ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة في البدن مما يسبب الشعور بالتعب وانخفاض مستويات الطاقة في البدن .
بعد تناول وجبة ، فإن الأنسولين هو مفتاح الذي يفتح السكر في مجرى |لـ⊂م . بعد أن تأكل وجبة ، ترتفع نسبة السكر في |لـ⊂م . يـــ⊂خل الأنسولين إلى مجرى |لـ⊂م لإخراج السكر من |لـ⊂م ووضعه في الخلايا للحصول عـLـي الطاقة .
لذلك ، إذا لم يكن لديك الكمية الكافية من الأنسولين أو إذا كان لديك ارتفاع في مستويات السكر في |لـ⊂م . فقد يؤثر ذلك عـLـي مستوى |لتـcـب لديك .
الأطعمة التي تزيد من شعورك بالتعب بعد تناولها **
قد تجعلك الوجبات الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات تشعر بالتعب أكثر من الأطعمة الأخرى **
تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين عـLـي الأطعمة التالية **
لتكملة القصة اضغط على الرقم 3 في السطر التالي 👇👇
