أدوية تصرف دون وصفة طبية
هناك بعض الأدوية التي قد تساهم في علاج الأرق وقلة النوم ويمكن صرفها دون وصفة طبية، ولكن يفضل استشارة الطبيب قبل استخدامها، وتشمل ما يلي: [2] [3]
مضادات الحساسية: قد تساهم مضادات الحساسية من الجيل الأول، مثل الديفينهيدرامين (بالإنجليزية: Diphenhydramine) والدوالرإنجابامين (بالإنجليزية: Doxylamine) في التخفيف من الأرق؛ لأنها تسبب الشعور بالنعاس. وبالرغم من أنها آمنة، إلا أنه لا ينبغي تناولها مع أي أدوية أخرى تحتوي على مضادات الهيستامين، مثل أدوية البرد والحساسية الأخرى.
تجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد دليل علمي يدعم فاعلية مضادات الحساسية في علاج الأرق وقلة النوم.
مكملات الميلاتونين: تعمل مكملات الميلاتونين على تسريع وقت الدخول في النوم، ويمكن تناوله بجرعة 1 إلى 5 ملغ قبل النوم بنصف ساعة، ويوصى بشكل عام بالبدء بجرعة منخفضة ثم زيادتها تدريجياً حتى تصل إلى الجرعة الفعالة.
يفضل استشارة الطبيب قبل استخدام مكملات الميلاتونين لعلاج الأرق وقلة النوم.
أدوية أخرى لعلاج الأرق وقلة النوم
قد يصف الطبيب أدوية أخرى غير مصادق على استخدامها لعلاج الأرق وقلة النوم؛ حيث تساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. [3]
نذكر فيما يلي بعض هذه الأدوية: [3] [4]
مضادات الاكتئاب، مثل الميرتازابين (بالإنجليزية: Metrazpine) والترازودون (بالإنجليزية: Trazodone).
مضادات الذهان، مثل الكوايتابين (بالإنجليزية: Quetiapine).
مضادات القلق، مثل الألبرازولام (بالإنجليزية: Alprazolam) والكلونازيبام (بالإنجليزية: Clonazepam).
مضادات الاختلاج، مثل الكاربامازيبين (بالإنجليزية: Carbamazepine)، والجابابنتين إناكاربيل (بالإنجليزية: Gabapentin Enacarbil)، حيث تساهم في علاج الأرق وقلة النوم المرتبط بالاضطراب ثنائي القطب.
علاج الأرق وقلة النوم بالعلاج السلوكي المعرفي
يعد العلاج السلوكي المعرفي هو العلاج الأولي للأرق عند البالغين، حيث يفيد هذا العلاج بالكلام في تحديد الأفكار والسلوكيات الخاطئة المؤدية إلى الأرق، والتغلب عليها بتعلم تقنيات محددة تساهم في تغيير طريقة التفكير، وكذلك تطبيق سلوكيات تشجع على النوم الصحي. وقد يجدي تطبيق هذه التقنيات في علاج عسائل احمر يخرج من الجسم النوم نهائياً في بعض الحالات. [5]
تتضمن التقنيات المستخسائل احمر يخرج من الجسمة لعلاج الأرق والتوتر وقلة النوم ما يلي: [5]
للتكملة اضغط على الرقم 4 في السطر التالي 👇
