علاج طنين الأذن بالتمارين
تساهم ب التمارين في علاج طنين الأذن والحد من النفسية التي قد ترافق طنين الأذن. [2]
تفيد التمارين الرياضية بانتظام في: [2]
:تحسين المزاج العام.
تقليل التوتر والقلق.
تحسين جودة .
محاربة الاكتئاب.
يجب استشارة الطبيب أو خبير اللياقة البدنية قبل البدء في التمارين لعلاج طنين الأذن للحصول على الإرشادات اللازمة، ويفضل البدء بتمارين بسيطة مثل المشي.
.
قد تفيد تمارين الاستطالة للات تحت القذال في علاج طنين الأذن والدوخة التي تصاحب طنين الأذن ال، إذ تعطي نتائج جيدة في إرخاء اللات ال. [3
.
:علاج طنين الأذن بالنقر على الرأس
يعد النقر على الرأس (بالإنجليزية: Head Tapping) نوعاً من طرق علاج طنين الأذن في المنزل، حيث يساهم في التقليل أو القضاء على طنين الأذنين الناجم عن الضوضاء الصاخبة، مثل الحفلات يقية. [4]
.
يفيد النقر على الرأس في علاج طنين الأذن اليمنى في المنزل وكذلك اليسرى على حد سواء، ويتضمن بضع خطوات بسيطة، هي: [4]
وضع راحة اليدين على الأذنين، مع إراحة الأصابع عند قاعدة الجمجمة في مؤخرة الرأس.
:إبقاء الأذنين مغطاة براحة اليد، مع رفع أصابع السبابة والنقر على مؤخرة الرأس بحيث ينتج صوت داخل الرأس يشبه نقر الطبلة.
النقر برفق على الرأس حوالي 50 مرة.
تكرر العملية حسب الحاجة.
علاج طنين الأذن بزيت الزيتون
يستخ الب زيت الزيتون في إزالة شمع الأذن لعلاج طنين الأذن في المنزل، ولكن ينبغي مراعاة استعماله فترة ؛ حيث أن استخدام زيت الزيتون للأذن فترة طويلة قد يؤدي إلى تراكم المزيد من الشمع. [5]
يوضع زيت الزيتون في الأذن مرة واحدة يومياً مدة أسبوع أو أسبوعين فقط، وإذا لوحظ ع الشعور بالتحسن فيجب مراجعة بالطبيب. [5]
:علاج طنين الأذن بالأعشاب والمكملات الغذائية
تعمل ب الأعشاب الطبيعية وكذلك أنواع من الفيتامينات والمعادن على التقليل من أعراض طنين الأذن، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها لعلاج طنين الأذن.
تتضمن طرق معالجة طنين الأذن بالأعشاب والمكملات ما يلي:
عشبة الجنكة بيلوبا
تعد الجنكة بيلوبا أحد الأعشاب الطبية التي يستخها الب في علاج طنين الأذن في المنزل، حيث تعمل على تحسين تدفق ال للأذن، وتقليل الالتهاب، وتعزيز عمل الخلايا العصبية؛ مما قد يساهم في تحسن طنين الأذن لدى ب الأشخاص. [1]
.
:علاج طنين الأذن بالأعشاب والمكملات الغذائية
تعمل ب الأعشاب الطبيعية وكذلك أنواع من الفيتامينات والمعادن على التقليل من أعراض طنين الأذن، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها لعلاج طنين الأذن.
تتضمن طرق معالجة طنين الأذن بالأعشاب والمكملات ما يلي:
.
عشبة الجنكة بيلوبا
تعد الجنكة بيلوبا أحد الأعشاب الطبية التي يستخها الب في علاج طنين الأذن في المنزل، حيث تعمل على تحسين تدفق ال للأذن، وتقليل الالتهاب، وتعزيز عمل الخلايا العصبية؛ مما قد يساهم في تحسن طنين الأذن لدى ب الأشخاص. [1]
.
:أظهرت مراجعة نشرت عام 2013 في قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية، تحسناً ملحوظاً في معالجة طنين الأذن المصاحب لمرض الزهايمر أو الخرف الوعائي، ومع ذلك لم يكن للجنكة بيلوبا تأثير في علاج طنين الأذن بمفرده. [1]
تشمل الآثار الجانبية الشائعة للجنكة بيلوبا، اضطراب الجهاز الهضمي الخفيف، مثل ألم المعدة والإسهال أو الإمساك، كما أنها قد تسبب أضراراً خطيرة في حالات نادرة، مثل مشاكل النزيف والتفاعل مع الأدوية المضادة للتخثر. [6]
:مكملات الزنك
يمكن أن يكون الزنك أحد طرق علاج طنين الأذن في المنزل، إذ يؤدي نقص الزنك في ب الحالات إلى حدوث طنين الأذن؛ نظراً لدوره في نقل الإشارات العصبية إلى المخ ومنها إلى أعصاب السمع.
وقد أفادت دراسة أجريت عام 2015 في المجلة الأمريكية لطب الأنف والأذن والحنجرة ملاحظة انخفاض مستويات الزنك لدى 100 من كبار السن بطنين الأذن. [1]
فيتامين ب12
:عادة ما يستخ فيتامين ب12 كمكمل غذائي في علاج طنين الأذن في المنزل، حيث ثبت أن هناك بين نقص فيتامين ب 12 واختلال المسار السمعي؛ لذا يوصى بقياس مستوى فيتامين ب12 في ال كإجراء روتيني عند تقييم مرضى طنين الأذن المزمن. [7]
علاج طنين الأذن بالإبر الصينية
يعد الوخز بالإبر فعالاً في تقليل حدة الطنين، ويمكن استخدامه كأحد طرق علاج طنين الأذن بالطب البديل، خاصة في حالة طنين الأذن المزمن غير النابض، ويتم تحديد النقاط التي توضع فيها الإبر بناء على سبب الطنين. [8]
:أجريت دراسة نشرت في مجلة قزوين للطب الباطني عام 2018 على 88 بالغاً يعانون من طنين الأذن، توصلت إلى أن الوخز بالإبر الصينية قد ساعد في تخفيف صوت الطنين وتعزيز جودة الحياة. [9]
تجدر الإشارة إلى أن العلاج بالوخز يعد آمناً عند إجرائه لدى خبير متخصص، ومع ذلك ينبغي استشارة الطبيب أولاً قبل اللجوء إليه. [8]
نصائح للتعايش مع طنين الأذن
يعد أحد طرق علاج طنين الأذن في المنزل هو إجراء ب التغييرات على نمط الحياة اليومية والبيئة المحيطة، والتعايش مع طنين الأذن خاصة إذا كان مستمراً. [10
:تساعد في علاج طنين الأذن في البيت والتعايش معه: [10]
.
تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل أو التنفس العميق.
تجنب الضوضاء الصاخبة قدر الإمكان، حيث أنها تؤدي إلى تفاقم الأعراض.
تطوير روتين محدد للنوم بانتظام، مثل الاستم وتجنب الكافيين قبل بساعات.
:محاولة شغل النفس بأعمال وهوايات لصرف الانتباه عن طنين الأذن
تمت بحمد الله…. صلو عالنبي واذكروا الله
