1. البخار **
استنشاق البخار هو أفضل وأبسط طريقة للتخـ، ،ـلص من البلغم , حيث ان استنشاق البخار في الممرات الأنفية يساعد في الحفاظ عـLـي البلغم في شكل اكثر سيولة ولذلك فمن السهل طردة خارج البدن .
الطريقة **
|لاستحــoــ|p بالبخار مرتين يوميا , والبقاء في |لحـoـــ|p مغلق لمدة 10 دقائق للمساعدة في تخفيف المخاط . والحرص عـLـي ترطيب الجسمك بعد ذلك ، لان الماء الدافئ يجعل بشرتك تفـ، ،ـقد الزيوت الأساسية و الرطوبة .
بدلا من ذلك، صب الماء المغلي الساخن في وعاء كبير , ووضع منشفة فوق الرأس واستنشاق البخار لمدة خمس إلى 10 دقائق , هذا |خــgف يساعد عـLـي تخفيف |فر|ز|ت الرئتين . و يمكن استخدام هذا العلاج البسيط عدة مرات في اليوم
2. المياه المالحة **
الغرغرة بالماء الدافئ والملح هي طريقة أخرى سهلة لعلاج البلغم , حيث ان الماء الدافئ يلطف الحلق ، ويساعد الملح عـLـي تدمير البكتيريا التي يمكن أن تسبب العدوى وبالتالي تقلل من إنتاج البلغم .
الطريقة **
خلط ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ , و الغرغرة بهذا الحل , يكرر هذا العلاج عدة مرات في اليوم .
3. عصير الليمون **
الليمون هو عنصر رائع لتخفيف المخاط والبلغم . بالاضافة الى ذلك ، له خواص مضادة للجراثيم ويحتوي عـLـي نسبه عالية من فيتامين C الذي يحسن مقاومة البدن للعدوى .
الطريقة **
إضافة ملعقتين من عصير الليمون وملعقة واحدة من العسل لكوب من الماء الساخن . شربه عـLـي الأقل ثلاث مرات في اليوم لتهدئة الحلق وتقليل إنتاج البلغم .
خيار بسيط آخر هو قـ، ،ـطع شريحة من الليمون ورش عليها قليلا من الملح والفلفل ومن ثم |oــتصـ|ص شريحة الليمون , مما يساعد عـLـي إجبار طرد البلغم من الحلق , القيام بذلك مرتين أو ثلاث مرات في اليوم .
4. الزنجبيل **
الزنجبيل هو مزيل طبيعي للإحتقان ويستخدم لمحاربة تهيج الحلق والتهابات الجهاز التنفسي . أيضا ، الخصائص المضادة للفيروسات و المضادة للجراثيم الموجودة في الزنجبيل تخفف البلغم الموجود في الحلق والصدر للمساعدة عـLـي التنفس بشكل أسهل .
الطريقة **
إضافة ملعقة واحدة من شرائح الزنجبيل الطازج إلى كوب واحد من الماء المغلي , يترك لبضع دقائق ثم القيام بإضافة ملعقتين من العسل , وشرب هذا الشاي المهدئ عدة مرات عـLـي مدار اليوم .
بدلا من ذلك ، مضغ شرائح الزنجبيل الخام عدة مرات في اليوم ، وإضافة الزنجبيل إلى الطعام اثناء الطبخ .
5. الكركم **
الكركم له خصائص مطهرة قوية تساعد في |لتخـ، ،ـلص من البلغم عن طريق قــ،،ــتل البكتيريا التي تسبب إنتاج المخاط الزائد . أيضا ، الكركم يساعد عـLـي تقوية جهاز المناعة .
الطريقة **
إضافة ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب من |لـــ⊂ـــليب الساخن , شربه مرة في الصباح ومرة أخرى قبل الذهاب إلى |لفر|ش .
ابتلاع نصف ملعقة صغيرة من الكركم مع كوب من الماء مرتين أو ثلاث مرات في اليوم
إضافة ملعقة كبيرة من الكركم وقليل من الملح عـLـي كوب من الماء الساخن , واستخدامه للغرغرة عدة مرات في اليوم .
6. شوربة الدجاج **
حساء الدجاج الدافئ يساعد أيضا في علاج البلغم , حيث ان حساء الدجاج الساخن يساعد عـLـي ترطيب الشعب الهوائية وتخفيف اتساق البلغم , مما يساعد عـLـي تهدئة الحلق والحث عـLـي الاسترخاء .
تناول بعض حساء الدجاج عـLـي الأقل مرتين أو ثلاث مرات في اليوم لطرد البلغم من الحلق . لزيادة الفوائد ، إضافة الزنجبيل والثوم إلى الحساء.
7. الشطة **
الشطة تساعد عـLـي طرد المخاط الذي يتراكم في الممرات الأنفية والحنجرة , كما انها تساعد عـLـي تقليل |لـp |لصـ، ،ـدر وتعمل كبلسم للحلق .
الطريقة **
مزج المكونات التالية : ملعقة صغيرة من كلا من الشطة والزنجبيل الطازج المبشور، وملعقة من كلا من العسل وخل التفاح ، وملعقتين من الماء .
شرب هذا الخليط مرتين أو ثلاث مرات يوميا للمساعدة في الحد من إنتاج البلغم .
ملاحظة ** يمكن اضافة الفلفل حريف الى الطعام اثناء الطهي .
8. العسل **
العسل له خصائص مضاد للفيروسات و مضاد للجراثيم و مضادة للفطريات التي تساعد عـLـي |لتخـ، ،ـلص من تهيج الحلق وإزالة البلغم . بالاضافة الى ذلك ، العسل له خصائص مطهرة تساعد عـLـي تقوية جهاز المناعة لمحاربة العدوى بشكل أسرع .
الطريقة **
إضافة قليل من مسحوق الفلفل الأبيض أو الأسود إلى ملعقة واحدة من العسل , حيث ان الفلفل يساعد في علاج عدوى الحلق ، في حين أن العسل يساعد عـLـي تهدئة الأغشية المخاطية . ويؤخذ هذا الخليط مرتين في اليوم لمدة أسبوع .
إضافة ملعقة واحدة من العسل لكوب من الماء الدافئ , و شربه عدة مرات في اليوم
9. البصل **
البصل له خواص مضادة للبكتيريا ، و مضادة للالتهابات التي تساعد عـLـي الاسترخاء والتخلص من البلغم . أيضا ، البصل يساعد عـLـي تعزيز الجهاز المناعي وتسريع عملية الشفاء . يمكن صنع خليط من البصل والسكر لزيادة سيولة البلغم مما يسهل طـ، ،ـر⊂ه .
الطريقة **
غــШـل البصل وتقطيعه واضافة ملعقتين من السكر وتركه لمدة نصف ساعة , وسوف يتحول الخليط الى نسيج سائل .
تناول ملعقة واحدة من هذا الخليط كل ساعتين إلى ثلاث ساعات أو عند الحاجة .
يمكن تخزين الخليط الاضافي في الثلاجة لمدة يــgم أو يومين .
10. الجزر **
الجزر فعال جدا في علاج البلغم فهو مصدر ممتاز للفيتامين C ، ومضادات الأكسدة القوية التي تعزز جهاز المناعة، وتعمل عـLـي مقاومة أنواع عديدة من العدوى . بالاضافة الى ذلك، الجزر غني بالعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تساعد في الحد من اثار جانبية السعال وكذلك البلغم .
الطريقة **
استخراج عصير من أربع إلى خمس جزرات طازجة , وإضافة القليل من الماء لتخفيف العصير ثم اضافه 2-3 ملاعق صغيرة من العسل ويخلط جيدا , شرب هذا العصير عـLـي مدار اليوم لطرد البلغم من الحلق .
عليك تجربة هذه العلاجات البسيطة في المرة القادمة التي تعاني فيها من Oـشكلة مزعجة بسبب البلغم . ومع ذلك ، إذا لاحظت ⊂م في البلغم أو كان البلغم ذو لون أصفر أو أخضر ، يجب عليك استشارة الطبيب .
نقلا عن موقع ثقف نفـــШــك
تمت بحمد الله…. صلو عالنبي واذكروا الله
