يمكنك اللجوء للطرق الطبيعية وتجربة وصفات علاج ألم الركبة التي تم تجربتها واثبتت فاعليتها . تاكل الغضروف في الركبة غالبا يكون بسبب حالة طبية خطيرة مثل التهاب المفاصل مما يسبب الم شديد في المفاصل، وآلام مفصل الركبة يمكن أن تكون موهنة ويمكن أن تعرض جسمك للكثير من التوتر. إذا كنت تتطلع إلى التخلص من مسكنات الألم واختيار بعض البدائل الطبيعية، فإننا في هذه المقالة سوف نتعرف على وصفات لعلاج وتقليل ألم الركبة الناتج عن تأكل الغضروف والأسباب الأخرى المختلفة لألم الركبة.
أسباب تؤدي إلى آلام مفصل الركبة:
لا يكون ألم مفصل الركبة أبدًا نتيجة لسبب واحد، على الرغم من أن آلام الركبة المؤقتة الناتجة عن إصابة، عادة ما تتلاشى من تلقاء نفسها، لكن هذا الألم في ركبتك الذي يكون متقطع قد يكون بسبب بعض الأمراض الكامنة التي تحتاج إلى العلاج.
الحالات الجسدية أو الأمراض المسؤولة عن آلام الركبة المزمنة هي:
هشاشة العظام في مفصل الركبة والتي قد تسبب الألم والتورم والالتهاب.
التهاب الأوتار وهو عبارة عن ألم في مقدمة الركبة يجعل الحركات الجسدية مثل صعود الدرج مؤلمة.
التهاب الجراب وهو التهاب في مفصل الركبة ناتج عن الإفراط في الاستخدام المتكرر للركبة أو إصابة الركبة.
تأكل في غضروف الركبة الناتج عن هشاشة العظام.
النقرس وهو ارتفاع في مستويات حمض البوليك في الجسم مما يؤدي إلى التهاب المفاصل.
تراكم السائل الزليلي خلف الركبة مباشرة.
التهاب المفاصل الروماتويدي وهو اضطراب في المناعة الذاتية يسبب ألمًا وتورمًا في المفصل المصاب، وغالبًا ما يؤدي إلى تآكل العظام والمفاصل.
تمزق الغضروف المفصلي، قد يكون ناتج عن تمزق في غضروف أو عدة غضاريف في الركبة.
تمزق الأربطة، حيث يحدث الألم إذا حدث تمزق في أي من أربطة الركبة الأربعة.
أورام العظام التي تظهر بالقرب من الركبة.
بغض النظر عن سبب آلام الركبة المستمرة ، يمكن أن توفر العلاجات التالية الراحة إلى حد كبير.
طرق ووصفات علاج ألم الركبة و مفصل الركبة بشكل طبيعي:
- خل التفاح:
وصفات لعلاج وتقليل ألم الركبة الناتج عن تأكل الغضروف
خل التفاح
من أشهر وصفات علاج ألم الركبة هو خل التفاح فسواء تم تناوله عبر الفم أو وضعه موضعياً على الركبة مكان الألم، فإنه يساعد في محاربة آلام مفصل الركبة، حيث أنه يحتوي على حمض الأسيتيك الذي يتميز بخصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد على تقليل الألم والتورم في المنطقة المصابة من الركبة.
المواد التي تحتاج إليها:
2 ملاعق صغيرة من خل التفاح
1 كوب ماء دافئ
ما عليك القيام به:
أولا عليك أضافه ملعقتين صغيرتين من خل التفاح إلى كوب من الماء وخلطهم جيدًا.
يتم تناول هذا الخليط يوميا ويفضل قبل وجبات الطعام.
يمكن أيضًا خلط ملعقتين من خل التفاح مع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند ودهنه على الركبة المصابة، ويجب أن يستخدم هذا العلاج مرتين يوميًا.
- الزنجبيل:
وصفات لعلاج وتقليل ألم الركبة الناتج عن تأكل الغضروف
وصفات لعلاج وتقليل ألم الركبة الناتج عن تأكل الغضروف
وجدت الأبحاث ان الزنجبيل يساعد المرضى الذين يعانون من آلام الركبة بسبب هشاشة العظام وتأكل الغضاريف، وذلك نتيجة إلى إحتوائه على مركبات مثل جينجيرول يجعله علاجًا قويًا مضادًا للالتهابات ومسكنًا ويُعد من أفضل وصفات علاج ألم الركبة .
المواد التي تحتاج إليها:
قطعة واحدة من الزنجبيل
1 كوب من الماء
شاش أو قطعة قماش نظيفة
ما عليك القيام به:
أولا عليك إضافه قطعه من الزنجبيل إلى كوب من الماء.
يُغلى الخليط ويُترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
يصفى ويترك الخليط ليبرد لفترة من الوقت.
بعد ذلك يتم غمس قطعة قماش نظيفة أو شاش في ماء الزنجبيل الدافئ وضعها على المنطقة المصابة.
لف القماش المنقوع حول ركبتك وتركه طوال الليل. ويتم الإستمرار لفترة من الوقت حتى يتم ملاحظة النتائج الإيجابية.
علاوة على ذلك يمكن أيضًا تناول شاي الزنجبيل يوميًا.
- الكركم:
وصفات لعلاج وتقليل ألم الركبة الناتج عن تأكل الغضروف
مادة الكركمين هي المكون الرئيسي للكركم، هو مركب قوي مضاد للالتهابات، نتيجة لذلك وجد أنه يخفف من أعراض آلام المفاصل والالتهابات في دراسات متعددة بسبب خصائصه المضادة للالتهابات.
المواد التي تحتاج إليها:
1 ملعقة صغيرة من الكركم
1 كوب من حليب جوز الهند أو اللوز
ما عليك القيام به:
أولا عليك إضافة ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب من الحليب الساخن وخلطه جيدًا، ثم يتم شربه مرة يوميا في الصباح.
يمكن أيضًا عمل عجينة من الكركم ووضعها على المنطقة المصابة، عن طريق خلط القليل من الكركم بقليل من الماء ليكون عجينه سميكة.
يتم الإستمرار على هذا العلاج لمده لا تقل عن شهر حتى يتم ملاحظة نتائج إيجابية.
- الفلفل الحار:
وصفات لعلاج وتقليل ألم الركبة الناتج عن تأكل الغضروف
يعتبر الفلفل الحار علاجًا ممتازًا لعلاج آلام مفصل الركبة لاحتوائه على مادة الكابسيسين، حيث يعمل الكابسيسين كمسكن طبيعي للآلام بسبب نشاطاته المضادة للالتهابات والمسكنات.
المواد التي تحتاج إليها:
3 ملاعق كبيرة من الفلفل الحار
1 كوب زيت زيتون
نصف كوب من شمع العسل
غلاية
علبة زجاجية بغطاء
ما عليك القيام به:
أضف ثلاث ملاعق كبيرة من الفلفل الحار إلى كوب من زيت الزيتون.
سخنها في الغلاية لمدة 10 دقائق على نار متوسطة.
أضف نصف كوب من شمع العسل مع التحريك المستمر.
استمر في التقليب حتى يصبح المزيج ناعمًا ويذوب شمع العسل تمامًا.
برد الخليط لمدة 10 دقائق، وبعد ذلك يجب أن تخفقه مرة أخرى.
يبرد لمدة 15 دقيقة ثم يخفق الخليط مرة أخرى.
بعد ذلك ينقل الخليط العلاجي إلى وعاء زجاجي بغطاء ويتم وضعه في الثلاجة.
يتم استخدام الخليط عند الحاجة ككريم مسكن.
يجب تطبيق هذا الخليط على المنطقة المصابة عدة مرات يوميًا.
- الليمون:
وصفات لعلاج وتقليل ألم الركبة الناتج عن تأكل الغضروف
يحتوي الليمون على خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل الالتهاب والألم والتورم المصاحب لآلام الركبة.
المواد التي تحتاج إليها:
ثمرة واحدة من الليمون
1 ملعقة كبيرة زيت سمسم
ما عليك القيام به:
أولا يتم عصر الليمون لاستخرج عصير الليمون.
يتم خلطه بملعقة كبيرة من زيت السمسم.
بعد ذلك يتم وضع هذا الخليط موضعياً على الركبة المصابة.
يتم تركه لمدة 30 إلى 40 دقيقة.
يكرر هذا العلاج من 3 إلى 4 مرات يوميًا.
- زيت الزيتون:
وصفات لعلاج وتقليل ألم الركبة الناتج عن تأكل الغضروف
تشتمل المكونات النشطة لزيت الزيتون على مادة البوليفينول النشطة بيولوجيًا مثل هيدروكسي إيروسول وتيروسول وأولوكانتال وأولوروبين، وكل هذه المركبات لها خصائص قوية مضادة للالتهابات تعمل بشكل رائع في علاج آلام مفصل الركبة.
المواد التي تحتاج إليها:
زيت زيتون بكر ممتاز
ما عليك القيام به:
أولا عليك أخذ بعض زيت الزيتون في راحة يدك وقم بتدليكه في الركبة المصابة.
تركه ليمتص بشكل طبيعي.
إذا لم تكن مرتاحًا لملمسه، يمكنك ترك الزيت لمدة 30 دقيقة ثم غسله.
يجب تكرار ذلك العلاج من 3 إلى 4 مرات يوميًا للحصول على نتائج فعالة.
- زيت جوز الهند:
وصفات لعلاج وتقليل ألم الركبة الناتج عن تأكل الغضروف
يمكن أن يساعد زيت جوز الهند في تقليل الالتهاب والألم المصاحب لآلام مفصل الركبة من خلال خصائصه المضادة للالتهابات والمسكنه للألام.
المواد التي تحتاج إليها:
زيت جوز الهند البكر الممتاز
ما عليك القيام به:
أولا عليك أخذ بعض زيت جوز الهند البكر ودهنه مباشرة على الركبة المصابة.
يمكنك تركه يجف من تلقاء نفسه أو شطفه بعد 30 دقيقة.
يكرر هذا الأمر عدة مرات في اليوم.
- بذور الحلبة:
وصفات لعلاج وتقليل ألم الركبة الناتج عن تأكل الغضروف
تمتلك بذور الحلبة خصائص مضادة للالتهابات ومسكنات تعمل العجائب في علاج الآلام والالتهابات المصاحبة لآلام مفصل الركبة.
المواد التي تحتاج إليها:
2 ملاعق صغيرة من بذور الحلبة
1 كوب ماء
ما عليك القيام به:
أولا عليك إضافه ملعقتين صغيرتين من بذور الحلبة إلى كوب من الماء، ونقعه يوم وليله.
يصفى ويشرب الماء مرتين يوميا
يمكن أيضًا عمل عجينه من مسحوق بذور الحلبة ووضعها على الركبة المصابة.
يجب أن يكرر هذا العلاج يوميا.
- أوراق الهندباء:
أوراق الهندباء و وصفات علاج ألم الركبة
أوراق الهندباء و وصفات علاج ألم الركبة
يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم لأوراق الهندباء في تخفيف آلام الركبة إلى حد كبير، ويرجع ذلك إلى خصائصها القوية المضادة للالتهابات .
المواد التي تحتاج إليها:
10-12 ورقة من أوراق الهندباء
1 كوب ماء
عسل
ما عليك القيام به:
أولا عليك غسل أوراق الهندباء جيدًا.
يبعد ذلك يوضع الماء مع أوراق العهندباء في قدر
يترك المزيج حتى يغلى لمدة 5 دقائق ثم يصفى.
يترك حتى يبرد.
يتم إضافه القليل من العسل للتحليه ويتم تناوله على الفور.
يمكن أيضًا إضافة أوراق الهندباء إلى العصير المفضل لديك.
يجب تناول هذه الوصفة العلاجية من مرة إلى مرتين يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
- زيت الخردل:
زيت الخردل
زيت الخردل
يمكن أن يساعد الإستخدام الموضعي لزيت الخردل في تخفيف الألم والالتهاب في الركبة المصابة، لانه غني بالمواد المسكنة والمضادة للإلتهابات.
المواد التي تحتاج إليها:
زيت الخردل
ما عليك القيام به:
أولا عليك أخذ القليل من زيت الخردل في راحة يدك والقيام بتدليكه مباشرة على الركبة المصابة.
يكرر حسب الحاجة، ويمكن أيضًا إضافة فص ثوم مفروم إلى زيت الخردل.
يجب أن يكرر هذا العلاج عدة مرات في اليوم للحصول على أفضل النتائج.
- الزيوت الأساسية:
أ. زيت النعناع:
زيت النعناع
زيت النعناع
المنثول هو أحد المكونات الرئيسية لزيت النعناع، والمنثول مضاد للالتهابات بشكل طبيعي ويمكن أن يساعد في تخفيف الألم والالتهاب المرتبط بألم الركبة.
المواد التي تحتاج إليها:
7 قطرات من زيت النعناع
1 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند
ما عليك القيام به:
أولا عليك إضافه سبع قطرات من زيت النعناع إلى ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند.
يخلط جيدا ويوضع مباشرة على المنطقة المصابة.
يكرر هذا العلاج عدة مرات في اليوم.
ب. زيت اللبان:
زيت اللبان
زيت اللبان
تساعد الطبيعة اللامعة لزيت اللبان في تقليل الألم في الركبة.
المواد التي تحتاج إليها:
7 قطرات من زيت اللبان
1 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند
ما عليك القيام به:
أولا عليك خلط سبع قطرات من زيت اللبان مع ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند.
بعد ذلك يتم وضعه على الركبة المصابة وتركه حتى يجف من تلقاء نفسه.
يجب عليك القيام بذلك عدة مرات يوميا.
- النقع في الملح الإنجليزي من وصفات علاج ألم الركبة :
النقع في الملح الإنجليزي من وصفات علاج ألم الركبة :
النقع في الملح الإنجليزي من وصفات علاج ألم الركبة :
نظرًا لأن الملح الإنجليزي يحتوي على المغنيسيوم والكبريتات، فإن له خصائص قوية مضادة للإلتهابات، حيث أنه من المعروف أن المغنيسيوم يقلل الالتهاب داخل الجسم إلى حد كبير، مما يجعل الملح الإنجليزي علاجًا رائعًا لآلام مفصل الركبة.
المواد التي تحتاج إليها:
1 كوب ملح ابسوم
ماء
ما عليك القيام به:
أولا عليك إضافه كوبًا من الملح الإنجليزي إلى حوض مملوء بالماء، و يمكنك أيضًا إضافة النعناع أو زيت اللبان إلى الحمام للحصول على فوائد الزيوت أثناء النقع في حوض الاستحمام.
نقع الجسم فيه لمدة 20 إلى 30 دقيقة.
يكرر ذلك مرة واحدة يوميًا للحصول على النتائج الإيجابية
- الكمادات الساخنة والباردة:
الكمادات الساخنة والباردة:
الكمادات الساخنة والباردة:
توفر الكمادات الساخنة والباردة راحة فورية من الألم والتورم والالتهاب، بينما تعمل الكمادات الباردة من الثلج على تخدير المنطقة المصابة، علاوة على ذلك تحفز الكمادات الساخنة الدورة الدموية في الركبة مما يقلل من الإلتهاب والالم.
المواد التي تحتاج إليها:
كمادة ساخنة
كيس بارد
ما عليك القيام به:
وضع كمادة ساخنة على المنطقة المصابة، بعد ذلك نتبعه بكمادات باردة.
وضع كل كمادة لمدة 5 دقائق والتبديل بينها.
يكرر هذا العلاج ثلاث مرات على مدار اليوم لتخفيف الآلام بشكل فوري.
- الفيتامينات أشهر وصفات علاج ألم الركبة :
لفيتامينات أشهر وصفات علاج ألم الركبة
لفيتامينات أشهر وصفات علاج ألم الركبة
بالطبع أولا وأخيرا من وصفات علاج ألم الركبة هي الفيتامينات . يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات D و C في نظامك الغذائي للتخفيف من آلام مفصل الركبة المزمنة، حيث ان فيتامين (د) ضروري لتعزيز صحة العظام، في حين أن فيتامين (ج) مسؤول عن إنتاج الكولاجين وهو بروتين مهم موجود في أوتار الركبة.
تناول الحليب والجبن والدواجن والبيض والحمضيات والبروكلي والسبانخ للحصول على الفيتامينات المطلوبة.
يمكن أن تساعد هذه العلاجات في تخفيف آلام مفصل الركبة بسهولة. ومع ذلك للحفاظ على تأثيرها يمكن إتباع النصائح التالية في نمط حياتك، مما يساعد في منع تكرار آلام الركبة، وهي تشمل ما يلي:
الحفاظ على وزن صحي.
ارتداء أحذية مناسبة طبية.
القيام بالإحماء قبل ممارسة الرياضة.
لا تقلل من نشاطك البدني.
ممارسه اليوجا.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومغذيًا.
يمكن أن ينتج ألم مفصل الركبة عن حالات كامنة مثل النقرس والتهاب المفاصل وهشاشة العظام في مفصل الركبة وما إلى ذلك أو إصابة مؤقتة. والعلاجات المنزلية التي تحتوي على مكونات مثل الزنجبيل وخل التفاح والكركم والفلفل الحار وزيت جوز الهند والليمون وملح إبسوم وزيت الزيتون والزيوت الأساسية يمكن أن تساعد في التخفيف من آلام مفصل الركبة. ومع ذلك فإن هذه العلاجات تعمل بشكل مؤقت ولمنع تكرار الألم، وقد تحتاج إلى دمج بعضها كجزء من نمط حياتك. علاوة على ذلك من المهم أيضًا طلب المساعدة الطبية المتخصصة حتى يمكن معالجة أي سبب أساسي إن وجد بسرعة وفعالية.
تمت بحمد الله…. صلو عالنبي واذكروا الله
